נפש רגועה בעור בריא

שבעה טיפים להתמודדות עם לחץ ולהרגעת העור

נשים רבות מרגישות שלחץ מיד משפיע להן על עור הפנים, וגורם להן להתפרצויות של אדמומיות או פצעונים. אבל לא מדובר רק בתחושה, כי ללחץ אכן יש השפעות שליליות על הבריאות. ולמרות שהלחץ אינו הגורם הישיר לבעיות עור נפוצות כמו אקנה, אקזמה או יובש - הוא בהחלט עלול להחמיר את הסימפטומים שלהם.

אז מה הפתרון? להחזיר לעצמך ולעור שלך את האיזון. שינויים קטנים יכולים לחולל הבדל גדול בתקופות עמוסות, ומערכת היחסים בינך לבין העור שלך היא הדדית. ככל שתדאגי לעצמך יותר, תרגישי שעור הפנים שלך נרגע, ולהפך. אז נסי לשלב את אחד הטיפים (או יותר) בשגרת היום-יום שלך, ולטפל בעצמך.

שימי לב איך את מתחילה את היום שלך

שגרה היא דבר מרגיע כשלעצמו, ושגרת בוקר שלוה יכולה לעשות הבדל משמעותי בשאר היום שלך. נסי לקחת לעצמך שתי דקות לטיפוח כל בוקר. שטפי את הפנים הפנים היטב ותתרגלי נשימות עמוקות. זה יאפשר לך להתחיל את היום רעננה ונינוחה.

קחי לך הפסקה

בין אם את במשרד, בבית או בסידורים חשוב לקחת הפסקה קטנה במהלך היום. נסי לשנות אווירה ומיקום, אפילו רק לכמה דקות, ותכיני לעצמך ספל תה מפנק או כוס קפה מעוררת.

צאי החוצה

נסי לצאת להליכה של 20 דקות לפחות. הליכה ואוויר צח, יכולים לעזור מאוד בהפגת מתחים.

צרי לעצמך חוויות חיוביות

תקבעי לעצמך ביומן משהו לצפות לו. אם היה לך למשל שבוע קשה ומתוח, נסי לקבוע לעצמך פעילות מהנה ליום שישי, משהו שיעודד אותך ושתוכלי לחשוב עליו ברגעים מעצבנים. זה יכול להיות אימון כושר, דרינק עם חברה, הליכה בחוף הים, או ערב מפנק של טיפוח עם מסיכה לפנים ולק. הכי חשוב - שזה יהיה מה שעושה לך טוב!

תשתפי מישהו

כשאנחנו בלחץ קל לנו להיסגר ולהתבודד, אבל דווקא בזמנים כאלו חשוב לדבר עם האנשים שיקרים לנו ומשמחים אותנו. שתפי את הקרובים לך בקשיים שאת חווה, ותני להם לתמוך בך. הרי בשביל זה יש משפחה וחברים.

תתנתקי קצת

קל לנו לשקוע בפלאפונים שלנו ולפני שאנחנו שמות לב, השעה כבר מאוחרת ולא הספקנו לעשות את מה שרצינו ולהירגע כמו שצריך. אז תאפשרי לעצמך זמן קצוב בלי מסכים ובלי רשתות חברתיות. נסי לסיים את היום עם ספר או עם יומן, ואולי אפילו להעלות לכתב את מה שמטריד אותך. צרי לעצמך אווירה נעימה, עם אורות מעומעמים יותר או נר דולק.

תחשבי איך את מסיימת את היום שלך

לא קל לקחת רגע לעצמך, ביחוד בתקופות לחוצות, אבל חשוב להפיג מתחים בערב ולהירגע כדי להבטיח שנת לילה טובה ולצבור אנרגיות ליום הבא. אז רגע לפני שאת הולכת לישון, כשאת עומדת מול המראה - שימי לך ברקע שיר שאת אוהבת, תשטפי את עור הפנים מהיום שהיה, ותשימי קרם לחות לסיום. אפשר ואף מומלץ לשיר או לרקוד תוך כדי.